Junior och senior

Här hittar du litteratur och stödmaterial som riktar sig till de två övre utvecklingsstadierna på elitnivå; juniorer och seniorer.

Följande litteratur används bland annat i Skidförbundets tränarutbildning för junior- och seniortränare.

• Biomekanik för längdskidåkning - Litteratur som ger en djupare förståelse som kan ligga till grund för vidare teknikutveckling, för effektiviserad pedagogik, och för mer effektiva råd och instruktioner vid teknikträning. Du beställer boken hos Skidförbundet via order@skidor.com. Kostnad 125 kr. Swisha betalningen till 123 483 8595, märk med namn, beställning och projektnr: 50101.
  
  
• Blågula vägen - Svenska skidförbundets utvecklingsmodell beskriver utvecklingsstadierna och ger en bred bild över svensk längdskidåkning. Utvecklingsmodellen finns som PDF samt tryckt häfte (SSF).
  
  
• Bättre skidteknik Länk till annan webbplats. - Ett omfattande webbaserat skidteknikmaterial där du hittar både grundläggande och mer utmanande övningar (SISU Förlag).
  
  
• Den hållbara skidåkaren Pdf, 10.1 MB. - Ett material som belyser vikten av balans och återhämtning för att kunna utvecklas som skidåkare. Digital PDF (SSF).
  
  
• Färdighetsmål 15-16 år Öppnas i nytt fönster. - Färdighetsmål för äldre ungdomar i syfte att förbereda sig inför junioråldern (SSF).
  
  
• Kondition och uthållighet Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.- Litteratur för träning, tävling och hälsa (SISU Förlag).
  
  
• Muskler – anatomi och funktion Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.. Bok som belyser människans större muskelgrupper med fokusering på deras ursprung, fäste och funktion (SISU Förlag).
  
  
• Praktisk idrottspsykologi Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. - Bok om mental träning och dess betydelse för att optimera prestationen (SISU Förlag).
  
  
• Svensk längdskidåknings Kravprofil Pdf, 6.6 MB, öppnas i nytt fönster. - Materialet är en viktig källa till kunskap inom förprestations- och prestationsstadierna i Svenska Skidförbundets utvecklingsmodell Blågula vägen (SSF).
  
  
• Total Stabilitetsträning Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. - Litteratur som syftar till att betona vikten av funktionell träning. Boken innehåller övningar och tester för funktionsträning som ligger till grund för att arbeta med teknik-och prestationsutveckling och skadeförebyggande åtgärder (SISU Förlag).
  
  
• Träningsintensitet Svensk längdskidåkning Öppnas i nytt fönster. - Häfte med generella rekommendationer och exempelpass utifrån de olika intensitetszonerna för äldre ungomdar och uppåt (SSF).
  
  
• Tävlingsregler. Öppnas i nytt fönster. Svenska Skidförbundets tävlingsregler som publiceras årligen.

Stödmaterial:

• Kvinnor och träning Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. - Häfte som beskriver kvinnors fysiologi och anatomi samt hur träning kan anpassas utifrån till exempel menstruationscykeln (SISU Förlag).
  
  
• Inspirationshäfte skidlekar - Lekar och rörelseglädje för stora och små som fungerar både på barmark och snö (SSF).
  
  
• Rekommendationer andningsmasker Pdf, 1.3 MB. - Häfte med rekommendationer kring användande av andningsmask vid träning och tävling i kyla för längdskidåkare från 15 års ålder (SSF & MIUN).